TRASTORNOS DEL SUEÑO

Uno de los problemas más comunes y que generan más alteración tanto en el paciente como en el cuidador, son los problemas del sueño, ya sean por insomnio, deambulación, terrores nocturnos... Si ya el cuidado del paciente es complicado y estresante y le hace consumir mucha energía de una manera desorbitada, la carencia de descanso diaria le ocasionará frustración y dificultará el recuperarse para la jornada diaria, a la vez que aumentará su nivel de estrés. Por todo ello es necesario tomar una serie de recomendaciones factibles para el descanso del paciente y la prolongación de las horas de sueño, a la vez que el cuidador se recupera y descansa de la dura jornada. A tal fin son útiles las siguientes recomendaciones:

- Anímele a ser activo durante el día. No importa la actividad que reallice, caminar, ordenar cosas, trabajos manuales, etc...

- No le consienta siestas vespertinas o que duren más de 30 minutos. Haga quue desarrolle y mantenga una actividad en estas horas (leer, ver la TV, escuchar música...)

- Haga que se vaya a la cama siempre a la misma hora, procure establecer una rutina nocturna que le indique la hora de acostarse. Es conveniente que antes de ir a la cama vaya al baño y se lave los dientes y a ser posible lavarse un poco con agua caliente, relaja e induce sueño.

- No le permita utilizar la cama para otra cosa que no sea dormir en ella, el número de horas recomendable es entre 7 y 8 horas. No coloque un televisor en el dormitorio.Simplifique al máximo el mobiliario del dormitorio. No le deje ver programas excitantes o violentos, lo más adecuado son documentales, entrevistas...

- No le dé alimentos con elevado contenido de azúcar antes de ir a la cama, podrían aumentar su excitación. No conviene que se acueste nada más finalizar la cena, pero tampoco que se acueste con hambre, por lo que es recomendable que efectúe una merienda-cena fuerte y que en el momento de acostarse se tome un vaso de leche templada, o alguna infusión de tila, valeriana.... No le deje beber demasiado cuando se aproxime la hora de ir a la cama.

- Si a pesar de esto se aprecia que se despierta durante la noche o tiene terrores nocturnos, acuéstese con él y dele un masaje o cántele para relajarlo, también es conveniente para evitar el miedo y la desorientación que deje una luz encendida o colocar pilotos fijos por si se levantase.

- Colóquele el despertador siempre a la misma hora.