¿QUÉ PUEDO HACER PARA CUIDARME MEJOR?

Pararme a pensar si debería cuidarme más

Comprobar mediante el listado de "señales de alarma" cómo me está afectando el cuidar de mi familiar, y en ese caso generar una lista de alternativas para solucionar los problemas.

Pedir ayuda a familiares y amigos, ser asertivo, presentar a los familiares sosegadamente la situación y pedirles un poco de colaboración, aprender a delegar obligaciones, el cuidado pesa menos y es más efectivo cuando hay más personas implicadas.

Solicitar ayuda a instituciones; ayuntamients, centro de servicios sociales, etc, o a profesionales como psicólogos, trabajador social, médico...

Planificar el futuro: anticipar posibles problemas y generar alternarivas, mantener reuniones familiares para la distribución de las tareas relacionadas con el cuidado de mi familiar y reforzar la relación entre los miembros de tu familia para favorecer la cooperación y tener una consistencia familiar que te reporte unidad y equilibrio. Organizar eficazmente el tiempo.

Cuidar de tu salud: buscar alguna forma de dormir 7 u 8 horas y buscar momentos para descansar a lo largo del día, por ejemplo cuando el enfermo duerme la siesta. Hacer más ejercicio físico, buscar tiempo para relacionarte con otras personas, salir más de casa, recuperar las actividades que te gustan, por ejemplo pasear, ir al cine... Elaborar un horario semanal con un plan de actividades y procurar no alterarlo.

Aprender a sentirme bien y libre: identificar cuando me enfeado y porqué, cuando me pongo triste y cuando me siento culpable, ver realmente porque me pasa eso si objetivamente tengo razón o es un cúmulo de situaciones. Debemos aprender a relajarnos, respirando correctamente, intentando calmarnos y sosgarnos. Es imprescindible que pongamos límites y que seamos nosotros quien controlamos la situación.

Asumir mis derechos como cuiador y defenderlos.